siłownia w

[...] się przejechać między innymi do kilku sklepów, gdzie udało mi się kupić między innymi w/w filety jutro ruszam na 100% z treningiem na siłce, trochę boję się tej duchoty bo siłownia ma marną wentykacje od jutra przesuwam też 3 posiłek z godz. 15:30-16:00 na ~15:00 - biorę do pracy dodatkowe żarcie, już mam wszystko poorganizowane taki manewr [...]

[...] się przejechać między innymi do kilku sklepów, gdzie udało mi się kupić między innymi w/w filety jutro ruszam na 100% z treningiem na siłce, trochę boję się tej duchoty bo siłownia ma marną wentykacje od jutra przesuwam też 3 posiłek z godz. 15:30-16:00 na ~15:00 - biorę do pracy dodatkowe żarcie, już mam wszystko poorganizowane taki manewr [...]

Witam! Chciałem się was poradzić odnośnie mojej diety oraz ćwiczeń, więc tak mam zamiar stosować diete bazującą na 1700 kaloriach dziennie do tego dochodzą ćwiczenia dość intensywne a mianowicie: Pon: Bieganie 30min + Siłownia 1h Wtor: Bieganie 30min + Rower 1h Środ: Bieganie 30min + Rower 1h Czwa: Bieganie 30min + Basen 1h Piąt: Bieganie 30min + [...]

Witam serdecznie wszystkich którzy chcieli by poświęcić mi chwilkę. Z góry proszę aby osoby które mają się złościć że nie wiem podstawowych rzeczy niech zamkną zakładkę z moim postem i nie wkurzają się na mnie w odpowiedziach bo szkoda waszego czasu i nerwów. Lat: 20 Waga: 74kg Wzrost: 170cm Ob. pasa: 91cm Cel: kaloryfer ,klatka ,nogi ,ręce [...]

[...] dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 tygodniach (siłownia i aeroby lecą ciągle)? Dodam też, że taki brak wagi przez 2 tygodnie, to nie miałem z 1,5 roku jak nic. Zobaczymy. Fotka tylko jedna – cevapcici :-)) [...]

[...] dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 tygodniach (siłownia i aeroby lecą ciągle)? Dodam też, że taki brak wagi przez 2 tygodnie, to nie miałem z 1,5 roku jak nic. Zobaczymy. Fotka tylko jedna – cevapcici :-)) [...]

Czesc, Koledzy juz duzo napisali w temacie, ale dorzuce 3 grosze od siebie tez. Moim zdaniem wiekszosc osob grubo przesadza z bialkiem tutaj, rowniez popusc. Opinii jest wiele ale powyzej pare osob sie szczerze wypowiedzialo. Ponadto nadmierne zakwaszanie organizmu zle dziala rowniez na stawy wiec jakby oslabia Cie w dluzszej perspektywie w [...]

[...] ja w temacie jak stosować CREATINE 1250 MC, na opakowaniu jest co innego co na forum się ludzie wypowiadają a chciał bym aby ktoś ogarnięty pod powiedział ile i w jakich porach. Poniżej plan tyg. Pn - siłownia Wt - trening sztuk walk godz. ok 19:00 Śr - siłownia Cz - trening sztuk walk godz. ok 19:00 Pt - siłownia lub wolne So - wolne Nd - wolne

Hm Piaseczno powiadasz, być może niedługo też tam będę w pobliżu urzędować to możesz powiedzieć jak faktycznie siłownia wygląda :)

Na ujędrnienie tylko siłownia i właściwe odżywianie. Żaden pas w tym nie pomoże. Sama korzystałam z pasa wibrującego na cellulit. Jedynym efektem było to, że mnie strasznie skóra swędziała po jego użyciu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-29 11:09:04

29.07.2013r - trening I siłownia + rower TRENING A: POWER CLEAN 5 powtórzeń 45/55/65/72,5/82,5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 10 powtórzeń 50/60/77,5/85/92,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC+5/CC+7,5/CC+10/+12,5kg/CC+15kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 15/20/25 Power [...]

[...] bo sporo sie ruszam - dlatego głownie obliczam sobie ile kalorii muszę dziennie przyjąć żeby wyszło na + . W każdym bądź razie po około 3 tygodniach jedzenia z gainerem + siłownia - przytyłem około 2,5-3kg . Teraz znowu kupuję takiego gainera i albo kupie tylko jego albo cos jeszcze - i wlasnie pojawia się pytanie - czy jest sens kupywac [...]

[...] inne formy aktywności :5 razy w tygodniu aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Na razie same aeroby do podniesienia wydolności. Potem siłownia + interwały. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2054,96 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] i niskowęglowodanową dietę z 1000kalorii bo jak wspominał pracuje siłowo nosząc zbrojenia, okna i tak dalej. Na takiej diecie przy fizycznej robocie (nieraz w nocy) plus jeszcze siłownia to by było nie do wytrzymania. A wracając do sprzętu to Rafal możesz powiedzieć ile hajsu chcesz przeznaczyć na sprzęt- wtedy wszyscy będą mogli coś doradzić.

[...] : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,97% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki [...]

[...] choc wieczorem jest mocne ssanie i czasem cos wpadnie niepotrzebnego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,tabata,rower,interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy róznego rodzaju,również saa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane [...]

Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 84 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna i inne sporty rekreacyjne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane [...]

Witam ! Do sprzedania cały potrzebny sprzęt do siłowni domowej i nie tylko . Gryfy , obciążenia , hantle , ławka z wyciągiem , bieżnia , modlitewnik MARBO , steper i inne jak : rower Author czy plazma 50" :) woj. śląskie , możliwa wysyłka kurierem ( np. do 30kg - 20zł ) Zdjęcia oraz ceny na : http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/2d3H/ Zapraszam ! [...]

Ja mam podobne pytanie.Ostatnio przed treningami mnie zamula ostro,nie mam tego zapału(siłownia). Chciałbym połączyć kilka produktów z apteki(nie ze sklepu z suplementami),któe by dały jakiegoś kopa przed treningami,znacie coś dobrego(BEZ RECEPTY,LEGAL oczywiście). Mam Beta Alaninę,ŻeńSzeń,Guaranę,ale chciałbym dokupić coś lepszego.Znacie jakieś [...]